เดือน: กันยายน 2569

เตรียมพร้อมรับมือความเปลี่ยนแปลงวัยสูงอายุ

Posted on 19 กันยายน 256930 ตุลาคม 2026 by chaiwat

“สุขภาพใจ” รับมือกับความเหงา ว้าเหว่ ความเครียด

ผู้สูงวัยยุคใหม่ รู้เท่าทันสื่อ และภัย AI (Modern Seniors: Staying Safe in the World of Media & AI)

Posted on 19 กันยายน 256930 ตุลาคม 2026 by chaiwat

สถานการณ์การใช้สื่อและการตกเป็นเหยื่อภัยออนไลน์ของผู้สูงวัย

วัยเก๋ารายได้พุ่ง…เจาะเทรนด์อาชีพใหม่ Gig Economy สำหรับคนวัยเกษียณ

Posted on 19 กันยายน 256929 ตุลาคม 2026 by chaiwat

อาชีพใหม่และโอกาสงานของคนวัยเกษียณ

จีนปั้นหุ่นยนต์ AI: ทางออกอัจฉริยะรับมือสังคมสูงวัย

Posted on 19 กันยายน 256929 ตุลาคม 2026 by chaiwat

จีนปั้นหุ่นยนต์ AI: ทางออกอัจฉริยะรับมือสังคมสูงวัย

สถานการณ์และยุทธศาสตร์รับมือสังคมสูงวัยของจีน

ปัจจุบันจีนมีประชากรอายุ 60 ปีขึ้นไป เกือบ 1 ใน 4 ของประชากรทั้งหมด และคาดว่าในปี 2035 จำนวนผู้สูงอายุในจีนจะทะลุ 400 ล้านคน

การนำเทคโนโลยีและนวัตกรรม AI มาใช้ดูแลผู้สูงอายุจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของยุทธศาสตร์ชาติ เพื่อช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต เพิ่มศักยภาพทางเศรษฐกิจ และส่งเสริมนวัตกรรมของประเทศ

รูปแบบการใช้งานและบทบาทของหุ่นยนต์ AI

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอัจฉริยะ (เขตอี้จวง กรุงปักกิ่ง) มีการนำหุ่นยนต์ AI กว่า 40 ตัวมาให้บริการหลากหลายหน้าที่ เช่น เสิร์ฟชาร้อน นั่งเป็นเพื่อน เล่นหมากล้อม พับผ้า จัดกิจกรรมเล่นเกมผ่อนคลาย และช่วยกายภาพบำบัด

หุ่นยนต์ฮิวมานอยด์ในบ้านพักคนชรา (เช่น เมืองหางโจว) นำไปทดลองใช้งานเพื่อช่วยแนะนำการกายภาพบำบัด ช่วยทำกิจวัตรประจำวัน และเฝ้าระวังความปลอดภัยตลอด 24 ชั่วโมง

ระบบสาธารณสุขและความปลอดภัย AI ถูกนำมาช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกาย ดูแลการจ่ายยา ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในที่พักอาศัยให้ปลอดภัย ตลอดจนมีระบบเตือนภัยเมื่อเกิดอุบัติเหตุเพื่อแจ้งศูนย์ดูแลและส่งรถพยาบาลได้ทันท่วงที

ข้อจำกัดและมุมมองจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่า AI และหุ่นยนต์จะช่วยแบ่งเบาภาระของผู้ดูแลได้เป็นอย่างมาก

แต่ผู้เชี่ยวชาญมองว่า AI ไม่สามารถทดแทนความเข้าอกเข้าใจและความอบอุ่นจากมนุษย์ได้ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงวัยคือการได้อยู่ในสังคมที่ยังคงมองเห็นคุณค่าของพวกเขานั่นเอง

รู้ทัน “ความดันโลหิตสูง”: ภัยเงียบที่ป้องกัน และรักษาได้

Posted on 18 กันยายน 256929 ตุลาคม 2026 by chaiwat

รู้ทัน "ความดันโลหิตสูง": ภัยเงียบที่ป้องกัน และรักษาได้

สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง

สาเหตุที่เกิดขึ้นเอง (95%) ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางกรรมพันธุ์และอายุที่เพิ่มขึ้น

สาเหตุจากปัจจัยอื่น (5%) เกิดจากภาวะอ้วนมาก, การนอนไม่หลับหรือนอนกรน, การพักผ่อนไม่เพียงพอ, ความเครียด รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด

เกณฑ์การวัดและระดับความดันโลหิต

วัดที่โรงพยาบาล ใช้เกณฑ์มาตรฐานที่ตั้งแต่ 140/10 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

ใช้เกณฑ์ประมาณ 135/85 มิลลิเมตรปรอท (หรือคิดง่ายๆ ประมาณ 130/80 มิลลิเมตรปรอท)

สาเหตุที่ค่าต่างกัน การวัดที่บ้านมักมีค่าต่ำกว่าเพราะร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ส่วนการมาโรงพยาบาลอาจมีความตื่นเต้น กังวล เรื่องการหาที่จอดรถ หรือการเดินไปมา ทำให้ความดันขยับสูงขึ้นเล็กน้อย

ผลกระทบและภาวะแทรกซ้อน

อวัยวะเสื่อมสภาพส่งผลให้อวัยวะทั่วร่างกายเกิดความเสื่อม

ภาวะหลอดเลือดแข็งเกิดจากไขมันเข้าไปเกาะผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดขาดความยืดหยุ่นและตีบแคบ เลือดจึงไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ไม่เพียงพอ เช่น สมอง หัวใจ แขน และขา

ภาวะหลอดเลือดแตก แรงดันที่สูงมากอาจทำให้หลอดเลือดแตกได้ เช่น ภาวะเลือดออกในสมอง

อันตรายต่ออวัยวะเฉพาะส่วน ส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อม สายตามองเห็นไม่ชัด และทำให้ไตเสื่อมจนถึงขั้นไตวาย

แนวทางการรักษาและดูแลตนเอง ต้องปฏิบัติตน 2 แนวทางควบคู่กัน ได้แก่

ปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยง หากมีน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, ไม่เครียด ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงการรับประทานยาบางชนิด

วัดความดันสม่ำเสมอและรับประทานยา หากปรับพฤติกรรมแล้วความดันยังไม่ลดลง จำเป็นต้องรับประทานยาลดความดันตามที่แพทย์จัดให้

ข้อควรระวังและความเชื่อเรื่องการลดความดัน

ความเชื่อที่ยังไม่มีผลพิสูจน์

ความเชื่อตามโซเชียลมีเดีย เช่น การดื่มน้ำด่าง การรับประทานกระเทียม หรือการดื่มนมบางชนิด ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ที่ถูกต้องยืนยันว่าช่วยลดความดันได้อย่างชัดเจน

วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว การลดน้ำหนัก การพักผ่อนให้เพียงพอ การหลีกเลี่ยงยาบางชนิด และการรับประทานยาลดความดันตามแพทย์สั่ง เป็นสิ่งที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันได้จริง

ข้อแนะนำ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือรับชมข้อมูลที่ถูกต้องจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น RAMA Channel แทนการปรึกษาคนข้างบ้านหรือเชื่อข้อมูลโซเชียลทั่วไป

การวางแผนทางการเงินผ่าน พีระมิดทางการเงิน เพื่อสร้างรากฐานชีวิตที่มั่นคงและยั่งยืน

Posted on 18 กันยายน 256929 ตุลาคม 2026 by chaiwat

การวางแผนทางการเงินผ่าน พีระมิดทางการเงิน เพื่อสร้างรากฐานชีวิตที่มั่นคงและยั่งยืน

ฐานราก: การบริหารค่าใช้จ่าย หนี้สิน และเงินสำรองฉุกเฉิน

• เงินออมและเงินลงทุน: ควรแบ่งรายได้ประมาณ 10–30% ออกมาเป็นเงินออมและเงินลงทุนทันที

• เงินสำรองฉุกเฉิน: เป็นเงินก้อนแรกที่ต้องเตรียมไว้ให้มีอย่างน้อย 3–6 เท่า ของค่าใช้จ่ายต่อเดือน โดยฝากไว้ในสินทรัพย์ที่มีสภาพคล่องสูง เช่น เงินฝากธนาคาร กองทุนรวมตลาดเงิน หรือตราสารหนี้ระยะสั้น

• การบริหารหนี้สิน: ภาระหนี้สินรวมไม่ควรเกิน 35–45% ของรายได้ หากไม่รวมหนี้บ้าน ควรควบคุมไม่ให้เกิน 15–20% เพื่อป้องกันปัญหาทางการเงินในระยะยาว

ตัวอย่างการจัดสรรรายได้ (คิดจากรายได้ 100 บาท):

กรณีไม่มีหนี้บ้าน: ออม 10 บาท, ชำระหนี้ 20 บาท, เหลือใช้จ่าย 70 บาท

กรณีรวมหนี้บ้าน: ออม 10 บาท, ชำระหนี้ 35 บาท, เหลือใช้จ่าย 55 บาท

การป้องกันความเสี่ยง

• ทำประกันภัยเพื่อผ่อนหนักให้เป็นเบาเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ทั้งประกันภัยทรัพย์สิน (เช่น บ้าน รถ) และประกันบุคคล (เช่น ประกันชีวิต ประกันสุขภาพ ประกันโรคร้ายแรง และประกันอุบัติเหตุ)

การออมและการลงทุนตามเป้าหมาย

• ระยะสั้น (ไม่เกิน 3 ปี): เน้นสภาพคล่อง เช่น ฝากธนาคาร กองทุนรวมตลาดเงิน หรือตราสารหนี้ระยะสั้น

• ระยะปานกลาง (3–7 ปี): เลือกลงทุนในกองทุนรวมผสม หรือพอร์ตลงทุนความเสี่ยงระดับปานกลาง

• ระยะยาว (7 ปีขึ้นไป): ใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์ ประกันบำนาญ ยูนิตลิงค์ หรือพอร์ตลงทุนความเสี่ยงปานกลางถึงสูง

การวางแผนภาษีและการวางแผนมรดก

• การวางแผนภาษี: บริหารจัดการตามประเภทเงินได้พึงประเมินและใช้สิทธิลดหย่อนต่าง ๆ เช่น ค่าลดหย่อนบุตร บิดามารดา ผู้พิการ เงินบริจาค และผลิตภัณฑ์ทางการเงิน

• การวางแผนมรดก: ทำพินัยกรรมเพื่อส่งต่อทรัพย์สินให้ทายาทหรือบุคคลที่ต้องการได้อย่างถูกต้อง ครบถ้วน และลดปัญหาความขัดแย้งในอนาคต

ตัวอย่างการนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง

• กรณีแม่ค้าขายของที่มีกำไรวันละ 1,000 บาท ได้แบ่งเงินออม 100 บาท (10%) จ่ายหนี้ 200 บาท (20%) และเหลือไว้ใช้จ่ายวันละ 700 บาท (70%) ช่วยให้บริหารเงินได้เป็นระบบและลดความเครียดลงได้